関西も、急激に寒くなってきましたね!
私は秋が大好きなのですが、近年は夏と冬の間にちょろっと秋がお邪魔してくる程度にしか秋という季節を感じられず、寂しい思いです( ;∀;)

さて、寒くなってくると風邪をひきやすくなりますね!
この時期に気軽に出来る風邪予防をお伝えします!!

①足首を温める
足首が冷えると体温が下がりやすいんです。
なので、普段くるぶしソックスやストッキングしか履いてない人もこの時期には足首を温めれる工夫をしてください。
ちょっと長めの靴下を履いたり、レッグウォーマーを着けたり。

あと、足首をくるくると回すのもいいですね!

②首を温める(冷やさない)
風邪(かぜ)は東洋医学では(ふうじゃ)とも呼びます。風の邪気が入ってくるということですね。
で、その風は首や後頭部から入ってくると言われていますので、首を温める(冷やさない)ことが重要です。

ハイネックの服やストールなどを着用しましょう!

③身体の中から温める食事を摂る
身体を温める食材としては、生姜が有名ですよね。生姜湯とか刻んで食べてもオッケーです。
その他にも、根菜類を入れた野菜スープなどは身体を温めるのとビタミンを摂るのと両方に適しているので、これからの時期はお鍋なんかがいいですね!

他にもたくさんあるかと思いますが、今日は3点だけお伝えさせていだきました。
季節に合わせた生活習慣を身につけていけたらいいですね!